Hola ,
Últimamente la palabra frustración me llega por un lado y por otro, la escucho a menudo y la he sentido y la siento en algunos momentos con fuerza. He conversado con varias personas sobre los diferentes significados que le damos y lo presente que está ahora en el aire, en nuestro sistema social, cultural
Es probable que todos coincidamos en que la frustración no tiene una sensación agradable. Nos suele hacer sentir agitación, una agitación cargada de expectativas que no han sido cumplidas y con muchas presuposiciones
A pesar de no ser algo agradable de sentir, la frustración nos enseña mucho sobre nosotras mismas y nos abre a la posibilidad de poner en marcha nuevas habilidades, o recursos en nuestras vidas que nos sean de apoyo. Al menos yo así lo he experimentado
Cuando nos sentimos frustrados podemos darnos cuenta de que en nuestras vidas, en nuestro proceso creativo, lo que ocurre no siempre coincide con lo que teníamos planeado y que lo que nos queda, en esos momentos, es qué hacemos con esto
Y es que no es lo que ocurre, es cómo nos relacionamos con lo que ocurre
Y tal vez nos ayuda el observar como esta relación influye en cómo respondemos a lo que ocurre
Si al sentir frustración nuestra relación con ella es de venirnos a bajo y meternos en un run run negativo y automático, lleno mensajes negativos, es probable que nuestra relación con la frustración nos lleva a un bloqueo inmenso, desde aquí nada nuevo puede crearse
Al sentir la frustración lo interesante es que la podamos reconocer en nosotras, “estoy frustrada” y desde aquí darnos cuenta cómo es la sensación de frustración en nuestro cuerpo
Te propongo varias preguntas para hacerte y observar la frustración en ti.
Tal vez para esta exploración te ayude el traer durante unos momentos alguna situación en la que te sentías decepcionada con algo porque esperabas otra cosa, presuponías algo diferente
Como te digo a menudo, vas a traer esta situación para observarla, no para bloquearte, estás explorándola para darte cuenta de algo, nada más.
Haz como si pudieras ver una película de ti sintiendo frustración, y pregúntate observándote :
¿Cómo está mi corazón cuando estoy frustada? Y mi respiración ¿cómo está? ¿Hay tensión en mi cuerpo? ¿Dónde siento esta tensión más?
¿Esta sensación tiene para mí un color, una imagen?
¿Tiene textura?, ¿Tal vez un olor o sabor?
¿Qué me escucho a mí misma, cuál es mi pensamiento en ese momento?
¿Cuál es la emoción más presente en mi, en la frustración? Es tristeza, miedo, enfado, rechazo, tal vez son son todas al mismo tiempo en un vaivén
¿Qué significa la frustración para mi?
Todo esto nos está hablando de cómo es la frustración para ti de forma individual y te ayuda a reconocerla cuando aparece y te da información de cómo la alimentas
El asunto es poder gestionarla antes de que se dispare de forma automática y te pueda bloquear
Después de esta observación de cómo es, puedes hacer una observación más orientada al aprendizaje cognitivo, preguntándote:
¿Cuales han sido mis expectativas en esta situación que me ha llevado a la frustación?
Tal vez estamos acostumbrados a controlar todo de tal manera, que no tenemos en cuenta que la vida ocurre queramos o no queramos y que hay una parte importante que escapa a nuestro control, escapa a explicación, racionalización y análisis
En la medida en la que reconocemos la frustración en nosotras,
conocemos también cuál es nuestra tendencia al valora las situaciones y observamos cuál es nuestro patrón de respuesta ante la frustración
Partiendo de aquí, estamos preparadas para encontrar maneras de calmar, aliviar, observar y relacionarnos con ella de una manera más orgánica y con una apertura a otras posibilidades
A veces, experimentando esta sensación de frustración en mi, observándola para darme cuenta cómo se genera, se desarrolla y se manifiesta, he encontrado maneras y habilidades que no había desarrollado antes para darme apoyo y me han ayudado a no pegarme a esa sensación frustrante de forma bloquente
En otras ocasiones la frustración ha tomado las riendas de mi misma y ha seguido de forma automática su camino hacia el bloqueo
En cualquier caso lo importante para mi ha sido y es observar, ya sea antes, durante o después.
La intención es quedarnos con qué aprendemos de nosotras cuando experimentamos la frustración, y desde esta observación qué es en esos momentos de frustración un auto-apoyo
A veces sólo con darnos cuenta de que nos está tomando la frustración somos hábiles en cambiar nuestros propios mensajes y hacerlos más cariñosos y comprensivos con nosotros, y desarrollamos la habilidad de calmar el lugar en nuestro cuerpo, dónde más la sentimos
A por una semana de observación de la frustración, desde una mirada amable, un estado de calma y con la intención de aprender de ti a cada paso
Si quieres compartir aquí estoy para escuchar y leerte sobre la frustración
Para terminar tan solo compartir que el viernes pasado tuvimos el primer encuentro online, fue estupendo, un rato para conectar con el cuerpo de una forma amable, divertida y gustosa
El viernes 12 de noviembre enviaré un email con el enlace para el segundo encuentro, nos encontraremos online de 18 a 19 ese día, tendrás todas las indicaciones en ese email
En caso de que no quieras recibir los viernes el email con enlace de los encuentros, por favor escríbeme diciéndome que no quieres recibir el enlace los viernes, para que te saque de la lista de envió, tan solo recibirás este email de los domingos
A por una semana de observación de la frustración, desde una mirada amable, un estado de calma y con la intención de aprender de ti a cada paso
¡Seguimos adelante!
Blanca
